Vì sao phải kiểm soát cảm xúc?
• Giúp tự tin hơn khi giao tiếp và trao đổi thông tin
• Tăng khả năng tập trung vào việc học
• Hạn chế các hành động nóng giận hay hối hận
• Tạo ấn tượng tốt trong mắt người khác
• Giúp xử lý tình huống tốt hơn trong học tập, gia đình, bạn bè
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì?
• Là khả năng nhận biết và điều chỉnh các phản ứng cảm xúc của mình phù hợp với hoàn cảnh, đối tượng và mục tiêu.
• Gồm: tự nhận diện cảm xúc, biết dừng lại, biết thở sâu, tự trấn an, tìm sự hỗ trợ.
• Biết thấu hiểu cảm xúc bản thân và người khác
• Biết làm chủ cảm xúc trước các vấn đề.